생리통 좋은 음식
생리통는 임신부의 약 50%의 증상이며, 생리 시작 전 또는 후에 2-3일 동안 지속될 수 있습니다.생리통출산시 통증과 유사한 자궁근육의 과도한 수축으로 인한 증상으로, 심한 경우 복통 외에 구토, 설사, 메스꺼움, 두통 등이 있을 수 있다.보통 10대와 20대 여성 사이에서는 40세까지 지속될 수 있어 오늘날에는 약/////생리통좋은 음식이다.
1.유사
감귤류는 비타민이 풍부하고 피로를 회복하고 소화를 촉진하며 신체 생리통에 좋은 음식을 제공합니다. 또한, 종은 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을줍니다.
2. 호박씨
호박씨를 많이 함유한 트립토판은 세로토닌 수치를 높여 감정을 개선하고 우울증을 줄이고 수면을 개선한다.그리고 28g 호박은 일일 섭취량의 75%를 함유하고 있어 생리적 과정에서 두통을 제거하는 데 효과적이다.
3) 해조류
해초가 많을수록 물고기는 피를 방출하고 곧 낭비하고 완화 생리통을 돕습니다. 많은 해초를 먹는 것은 대개 예방 생리통 예방에 도움이 된다고 합니다.
4.너츠
견과류에 함유된 비타민 B6는 호르몬에 영향을 미쳐 생리전 증후군 /를 제거하고 생리적 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 B6는 견과류뿐만 아니라 달걀, 고기 등을 포함합니다.
5. 석류
석류는 생리적 불규칙성을 조절하고/또는 생리통을 감소시키기 위해 여성 호르몬의 분비를 촉진하는 데 도움이 된다.석류는 또한 피부미용을 선호한다.
6.살몬
연어는 풍부한 비타민 D를 함유하고 있으며, 월경과 유방통증으로 인한 알레르기를 줄이는 데 도움이 되는 비타민 B6를 포함하고 있다.의학대학의 한 연구는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 먹는 것이 월경 전 증후군을 40% 줄일 수 있다는 것을 발견했다.
7.닭콩
닭고기는 아연이 풍부하고 월경 전 증후군의 알라닌 분비를 억제한다; 연구에 따르면 월경 전 증후군을 가진 여성들은 아연 수치가 낮은 경향이 있고 아연이 풍부한 닭고기를 먹는 데 도움이 된다고 한다.
8. 땅콩, 땅콩버터
땅콩과 땅콩버터는 칼슘이 풍부한 마그네슘과 비타민 B6를 함유하고 있어 월경전 증후군의 증상을 줄이고 행복호르몬 세로토닌을 조절하는 데 도움이 된다.월경전 증후군의 증상 중 하나인 복부 팽창을 예방하는 데도 도움이 된다.
9. 바나나
세로토닌 수치는 생리에서 낮았고 바나나는 세로토닌, 우울증, 수면 부족, 세로토닌의 증가가 도움생리통과 같은 증상에 기여했다.
10.회색
자몽의 질산은 혈액 순환이 통증을 부드럽게 완화시키는 데 도움이 됩니다. 자몽은 생리학 중에 먹는 통증보다 일주일 전에 생리 적으로 시작됩니다.
11.허니 석탄 우유
저위 통증을 포함한 월경 중에 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 월경 중에 따뜻한 우유로 꿀을 마시는 것은 매일 밤 잠들기 전에 월경 중에 발생할 수 있는 다양한 불쾌한 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
브로콜리 12
브로콜리는 월경 전 증후군에서 가장 좋은 야채 중 하나입니다. 브로콜리는 풍부한 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 함유하여 월경 전 증후군에 기여합니다. 브로콜리의 비타민 A는 호르몬 변화를 조절하고 에스트로겐 수치와 소화 시스템을 조절하여 월경 전 증후군 증상을 완화시키는 데 도움이된다고 전문가들은 말했다.
13.진저
생강은 소량으로도 몸을 따뜻하게 하고 생강을 다져먹거나 오미국에 넣거나 두부를 곁들일 수 있는 생리에 필요한 영양을 보충할 수 있다.
14
까마귀는 뿌리 채소이며 영양분이 풍부하며 까마귀가 열이 낮고 차에서 마실 수 있으며 생리통에서도 좋은 음식이기 때문에 여성의 호르몬 결핍을 예방하기 위한 호르몬 조절 기능을 포함합니다.
15. 콩
콩은 몸을 따뜻하게 하고, 철분이 풍부하며, 빈혈을 예방하는 데 도움을 주는 풍부한 콩 이소플라본을 포함하고 있는데, 이것은 또한 여성 난포 호르몬과 비슷한 호르몬의 균형을 잡는 효과를 가지고 있다.